关注妈妈们的心理健康-k8凯发

妈妈这个词，全世界发音都一样，它凝结了全人类最本真的爱。

母亲节是每年5月的第二个星期日，今年的5月8日是母亲节，在这一天里，我们用爱和鲜花歌颂每一位妈妈。

在母亲节，除了挑选礼物表达对母亲的感谢，也别忘了关注母亲的心理健康。一餐饭，一件有意义的事，一句简单问候，一个小小的拥抱，这些力所能及的小事，都可以帮助母亲调节心理，消减不良情绪。

据调查，女性心理疾病的发病率显著高于男性。那么，女人一生中最常得的心理疾病有哪些呢？　

常见心理疾病

1.抑郁症

任何人都可能因为各种因素而被这个病缠上。除了心理和环境压力以外，抑郁症患者也因为脑神经传导物质血清素不足，而陷入沮丧情绪当中。

过去，心理疾病对社会或个人所造成的负担和压力常常被忽视。如果人们仍然不愿意面对、正视抑郁症所能够造成的破坏，那么这个病症将更容易有机可乘，侵蚀无助的患者，把他们推向深渊。

2.焦虑症

焦虑症的心理表现是：心情沉重，缺乏安全感，总觉得别人在危害自己；常常预感到最坏的事情将要发生，出现莫名其妙的大祸临头感，从而经常心烦意乱，坐立不安。

同时，伴有植物神经功能紊乱和躯体症状，如手指麻木、四肢发凉、胸部有压迫感、食欲不振、胃部烧灼感等。

3.更年期综合症

女性的更年期又称围绝经期，指最后月经来潮前后的一段时间。

人的一生要经历两次性激素的波动，第一次波动是性激素的“涨潮”，它使人从稚童进入了青春期；第二次波动是性激素的“退潮”，它使人从壮年转入更年期。妇女更年期综合症的症状，从心理方面看，精神紧张，烦躁激动，情绪不稳，忧虑多疑，易怒等；从生理方面看，感觉忽冷忽热，眩晕头痛，失眠耳鸣，心慌手抖，四肢发麻，神疲乏力等。

妈妈自我心理调适

1.多跟朋友保持联络

现代妈妈绝对不能以自己家庭、事业繁忙为由，将自己封闭在家庭这个小空间里，一定要用开放的眼光来接纳自己和身边的人。例如，妈妈们可以每月跟朋友聚会一次，节假日里给朋友打打电话问个好，或在朋友有困难时伸出援助之手。这样，在自己感到很紧张、很焦虑时，可以很容易地找到一个倾诉的对象，朋友能给许多具体的帮助。

2.保持与家人沟通

妈妈们最好要订立一个计划，跟丈夫谈谈自己的烦恼和苦闷，以及有哪些方面需要丈夫配合自己。每周一次，每次半个小时左右。沟通可以在睡觉前进行，也可以在看电视的时候进行。当孩子3岁以后，跟家人沟通就应该包括孩子了。找一个固定的周末时间，花半个小时开一个家庭沟通会议。如果孩子有一些不良的习惯，如挑食，可以和孩子一起协商，如何解决这个问题。孩子还可以给爸爸妈妈提自己的看法和希望。

3.自我意识各种压力

妈妈们可以按照自己紧张、焦虑的严重程度将自己近期的五大压力记录下来。例如，宝宝生病、经常加班……然后，再逐一地进行思考：这些压力会给我带来什么样的影响，最坏的结果是什么?当妈妈们将这些最坏的结果一一记录下来之后，就会发现原来这些压力不过如此，这样妈妈们就会有勇气、有信心去面对。

4.自我暗示

当妈妈们心情很不好时，早晨起床前、晚上睡觉前各做一次自我暗示，坚持一到两个月。先做深呼吸，然后对自己大声地说以下的语句：“我是一个胜任的妈妈”“我对自己有信心”“我的心情会越变越好”“我有能力做好每一件事”等。　

保持积极态度

例如，妈妈拖着疲惫的身体回家了，可孩子总纠缠在妈妈的左右。此时，妈妈可能会感到很烦躁，认为自己很辛苦，孩子很烦，丈夫没有家庭责任感。如果此时妈妈换一个角度，这样来思考这件事：这说明孩子跟我的感情很好，但我可以让丈夫先跟孩子玩，这样既满足了孩子的需要，又使孩子学会体谅大人的辛苦，真是一举两得。改变自己的思维方式后，一切都会突然间变得轻松、愉快起来。

关注妈妈的心理健康

1.陪伴与倾听

对于有心理问题的人来说，不能将自己内心的东西表现出来，那么这些不被表现出来的东西将摧毁他们；如果能将自身内心的东西表现出来，那么这些被表现出来的东西将拯救患者。所以建议大家，面对有着郁抑、焦虑等心理问题的人，家人朋友应多多陪伴ta，耐心倾听。

2.改善生活环境

我们知道，心境是和环境紧密相关的，人清洁了环境，也就美化了心境。平时可以帮妈妈把房子打扫干净，买一些温馨的小饰品送给妈妈装饰房子，让房子变成“美丽的家”。也可以经常带妈妈到户外呼吸新鲜空气，同样有利于身心健康。

陪伴是最长情的告白，所有的言语都比不过真实的陪伴。陪伴之余，也不要忘记关注母亲的心理健康。

祝天下的妈妈们幸福安康，母亲节快乐！

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