还记得你上一次分手是什么时候吗？你是怎么在分手的经历中走出来的呢？
分手是一件痛苦的事，无论你是提出分手的，还是被甩的，都需要去经历分手的难过和伤心。
一般会经历以下4个阶段：
1. 回避期
当面对分手这件事的时候，由于逃避或者回避痛苦永远比面对痛苦来的容易，所以我们会本能地拒绝或者回避这个事实，会自欺欺人地告诉自己，对方不会离开，并且随着事实的发展，我们的情绪也会受到影响，会担心，焦虑，不安和紧张，不安全感使我们的神经时时刻刻紧绷着，但又无法接受这个事实。
2. 戒断症状期
经过一段时间之后，我们的潜意识开始慢慢接受这个现实，虽然这个过程很煎熬，但也总是会度过，然后进入到第二个阶段，当我们已经习惯了两个人紧密的生活，突然一个人离开了，这个时候我们会非常的不适应，感觉生活失去的重心，没有了自我，很多习惯行为，会唤醒跟对方在一起的很多记忆，这个时候第二阶段和第一阶段有时候会交错出现，也会出现回避的情况，相比第二阶段这个阶段会更加考验我们的耐受力。
3. 恢复期
随着在一次一次的戒断症状中，我们的理性也开始恢复，不再被一些情绪所控制，可以理智地思考情感方面的问题，并且接受分手的现实，也开始找回自我，慢慢地恢复正常生活。
4. 完成期
到了这个阶段，分手的伤痛也就彻底地结束了，不会再因为想起对方而感到难过，可以很好地吸收这段时间的体验和感受，重新开始了新的生活和希望，第三阶段到第四阶段可能需要很长的时间，有些人需要用几年的时间，彻底跟情感告别。
如果可以度过分手的四个阶段，那我们会在逝去的亲密关系中学习到很多珍贵的东西，会使我们今后的亲密关系得到升华，你会发现有时候分手其实也是一种礼物。
如何摆脱分手的痛苦
最煎熬的应该是回避期和戒断期，俗话说，万事开头难，更何况是分手这么难过的事情。我们整理了一些缓解分手痛苦的方法，希望可以对经历分手的伙伴们有所帮助，也希望没有经历分手的伙伴永远不要用到下面的方法。
1. 感受分手
走出分手的唯一方法就是面对它，如果你很难过，那就让自己好好感受难过的情绪，如果你后悔就让自己感受后悔的感觉，无论是好的感受还是不好的感受，都不要排斥或者与感受对抗，允许自己的感受，给自己一点时间，去观察你所感受到的东西，当你想哭的时候，那就哭吧，你会觉得舒服很多。
2. 关注自己
两个人的紧密关系，使我们成为关系中的一半，我们忘记了完整的自己是什么样子，注意力都在对方的身上，重新关注自己，关注自己的需求，不用考虑另一个人的感受，做任何你想做的事情，尝试着多为自己着想，重新找回独立自由的感觉，例如：吃一顿大餐，买自己很喜欢的东西，设定自己的目标，放纵一点也没关系，享受食物或酒，也可以约朋友聚会。
3. 接触新事物
去做一些以前一直想做，但是没有机会做的事情，比如旅行，学习一门乐器，染一个炫酷的头发或者认识一个新的朋友，你会开启很多新世界的大门，重要的是忘掉已经过去了的事情。
4. 多与家人朋友相处
朋友和家人就像是我们的温暖安全的避风港，会给我们补充能量，让我们有足够的力量度过痛苦的时期，他们会理解我们，支持我们，给我们拥抱，不要害怕开口找他们，对于他们来说我们是值得他们花费时间去陪伴的。
希望这些方法能够帮助你走出分手的痛苦~
我们都曾小心翼翼地爱过一个人
陪彼此走过漫长岁月的马拉松
可能等在终点的并非彼此，但一路走来，虽无缘到老，仍心存感激。
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